Pandemi COVID-19 belum berakhir, eh datang lagi cuaca ekstrim. Waktu siang terasa sangat panas, tetapi pas malam tiba, ternyata hujan. Pada saat inilah penyakit mulai menyerang tubuh. Daya tahan tubuh diuji secara habis-habisan, untuk bertahan supaya tidak kalah dengan penyakit.
Lalu, bagaimana supaya daya tahan tubuh dapat bertahan?
Caranya dengan menjaga kesehatan tubuh. Inilah pentingnya melatih tubuh untuk terus mengikuti gaya hidup yang sehat, sehingga penyakit jadi pikir-pikir dahulu ketika menempel.
Tenang, buat kamu yang masih bingung, bagaimana sih cara menjaga kesehatan supaya daya tahan tubuh semakin kuat? Simak 6 tips di bawah ini ya!
Makan Makanan yang Bergizi dan Memenuhi Kebutuhan Tubuh
Tips pertama adalah memakan makanan yang bergizi. Tahukah kamu bahwa penyakit yang ada di tubuh kamu sebagian berasal dari makanan yang kamu konsumsi. Sebab itu perhatikan setiap kandungan gizi yang ada dalam makanan.
Makanan yang bergizi adalah makanan yang memiliki kandungan karbohidrat, vitamin, protein dan mineral. Umumnya makanan dengan gizi yang tinggi tidak ditemukan di junkfood, jadi hindari mengkonsumsi junkfood berlebihan ya!
Istirahat yang Cukup
Tips kedua adalah pastikan bahwa tubuh kamu memiliki waktu istirahat yang cukup. Harvard Health juga menyebutkan bahwa salah satu cara menjaga kesehatan tubuh adalah dengan beristirahat yang cukup.
Jika tubuh kamu sepanjang hari disibukkan dengan aktivitas yang padat, lalu waktu istirahatnya kurang, maka daya tahan tubuh akan lemah dan mudah terserang penyakit. Waktu istirahat yang ideal untuk dewasa adalah 7-9 jam per hari.
Olahraga Secara Rutin
Hayo siapa yang suka banget rebahan? Ternyata terlalu banyak rebahan juga nggak bagus buat kesehatan tubuh kamu. Tubuh perlu bergerak aktif supaya persendian dan otot terlatih. Luangkan waktumu untuk rajin berolahraga. Ketika kamu rajin berolahraga, tubuh akan mengeluarkan keringat. Keringat itulah hasil racun yang dikeluarkan oleh tubuh.
Jenis olahraga yang kamu lakukan nggak harus berat-berat, kamu bisa melakukan olahraga ringan seperti push-up atau lunges sudah cukup. Jangan lupa olahraga ya!
Penuhi Kebutuhan Air Putih
Tubuh kamu butuh yang namanya air putih karena lebih dari 50% tubuh kita adalah air. Meminum air putih yang cukup adalah salah satu tips menjaga kesehatan tubuh. Air putih yang kamu minum dapat mengeluarkan yang ada dalam tubuh kamu.
Jangan biarkan tubuh kamu menjadi dehidrasi ya, sebab akan berbahaya bagi tubuh kamu. Hindari juga minuman-minuman yang bersoda atau mengandung gula yang tinggi, sebab itu buruk bagi kesehatan kamu.
Mengikuti Gaya Hidup Bersih
Tips menjaga kesehatan tubuh yang kelima adalah dengan menerapkan gaya hidup yang bersih. Gaya hidup yang bersih akan menambah kuat sistem kekebalan tubuh kamu. Apalagi di musim pandemi COVID 19 ini, kamu wajib hukumnya sering mencuci tangan dengan sabun ya!
Jangan biarkan lingkungan kamu menumpuk sampah. Pastikan untuk membuang sampah setiap harinya. Sampah yang menimbulkan bau sebaiknya juga ditutup dengan rapat.
Mengelola Stress dengan Baik
Tips terakhir untuk menjaga kesehatan adalah kamu wajib mengelola stres dengan baik. Ketika kamu sedang memikirkan sesuatu dengan larut, biasanya tubuh akan merespon dengan kondisi yang kurang baik.
Maka dari itu buatlah tubuhmu rileks dengan membaca, meditasi ataupun melakukan jalan-jalan ke tempat yang kamu senangi.
Nah itu dia 6 tips menjaga kesehatan. Untuk tips lainnya dapat kamu simak disini dan jangan lupa dilakukan ya!