Bantu Atasi Darah Tinggi dengan Konsumsi Jus Buah Penurun Darah Tinggi Ini

Kondisi hipertensi atau tekanan darah tinggi menjadi salah satu kondisi medis yang tidak bisa disepelekan begitu saja. Meskipun tidak dirasakan gejalanya, namun akibatnya bisa fatal jika tidak segera ditangani.

Hal ini karena tekanan darah tinggi bisa memicu berbagai penyakit yang berbahaya mulai dari stroke, serangan jantung, dan masih banyak lainnya. Kondisi hipertensi biasanya bisa diatasi dengan menjaga pola makan yang tepat. Namun anda bisa mencoba untuk mengkonsumsi jus buah penurun darah tinggi sebagai salah satu solusinya.

 

Beberapa jus buah ada yang baik untuk mengatasi tekanan darah yang tinggi. Pengobatan menggunakan jus buah tentunya menjadi pengobatan alami yang sangat minim resiko.

Ada berbagai buah-buahan yang baik untuk diolah menjadi jus untuk menurunkan darah tinggi. Yaitu buah-buahan yang kaya serat, kalium, dan magnesium yang sangat dianjurkan bagi penderita hipertensi seperti buah-buahan dibawah ini.

1. Jus Buah Bit

Bit menjadi jus buah pertama yang direkomendasikan untuk bisa menurunkan tekanan darah tinggi. Berkat kandungan nitrat yang cukup tinggi di dalamnya, sangat membantu membuka penyumbatan pada pembuluh darah sehingga dapat menurunkan tekanan darah.

Hal ini pun juga dibuktikan melalui penelitian yang dilakukan di Queen Mary University of London. Didapatkan hasil jika kandungan nitrit yang ada dalam buah bit bisa meningkatkan gas nitrat oksida di dalam sirkulasi darah yang membantu untuk menjaga kesehatan jantung.

Penelitian lainnya yang diterbitkan dalam Nutrition Journal di tahun 2013 juga menyebutkan jika tekanan darah sistolik peserta yang mengkonsumsi jus bit dan apel bisa menurun secara efektif.

2. Jus Buah Alpukat

Alpukat bukan hanya menjadi sumber lemak baik yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Namun juga dapat diolah menjadi jus penurun darah tinggi bagi penderita hipertensi. Terdapat kandungan vitamin C, vitamin B6, folat, kalium, serat, vitamin K, dan asam pantotenat.

Dalam 1 buah alpukat juga mengandung sekitar 20% kalium yang mana baik bagi penderita hipertensi. Selain itu kandungan antioksidan, serat, dan lemak baiknya juga memberikan manfaat bagi kesehatan yaitu menjaga kesehatan jantung.

Ada beberapa jenis alpukat yang bisa anda gunakan. Salah satu yang memiliki rasa yang enak yaitu alpukat Reed

3. Jus Buah Tomat

Tomat juga menjadi buah baik lainnya yang bisa dikonsumsi penderita darah tinggi. Hal ini telah dibuktikan pada sebuah laporan dari Food Science & Nutrition, dimana melibatkan sekitar 184 pria dan 297 wanita yang menjadi partisipan.

Semua partisipan diminta mengkonsumsi jus tomat tawar selama 1 tahun setiap harinya. Hasilnya menunjukkan tekanan darah dari 94 peserta hipertensi mengalami penurunan. Selain itu rata-rata tekanan darah sistolik menurun dari angka 141,2 mmHg ke 127 mmHG. Dan rata-rata angka diastolik juga mengalami penurunan dari angka 83.3 mmHg menjadi 80.9 mmHg.

Meskipun tak dituliskan kandungan apa saja yang pasti dalam tomat yang dapat membantu menurunkan darah tinggi. Namun terdapat kemungkinan jika kandungan lycopene, antioksidan, dan karotenoid serta kalsium lah yang memiliki peran penting menurunkan tekanan darah tinggi.

4. Jus Buah Delima

Delima juga sangat disarankan untuk diolah menjadi jus penurun darah tinggi. Menurut hasil riset yang dilakukan dalam Jurnal Plant for Foods for Human Nutrition memperlihatkan jika mengkonsumsi segelas jus delima setiap harinya dalam jangka waktu 4 minggu secara rutin akan membantu menurunkan tekanan darah diastolik dan sistolik. Sehingga tekanan darah pun juga akan menurun dalam waktu singkat.

5. Jus Buah Jeruk

Buah lainnya yang juga sehat dan direkomendasikan bagi penderita hipertensi adalah buah jeruk. Buah jeruk memiliki manfaat baik menurunkan tekanan darah, hal ini telah dibuktikan melalui penelitian yang dilakukan tim peneliti Cleveland Clinic. Kandungan vitamin C dalam buah jeruk dipercaya mampu menurunkan tekanan darah. Namun dibutuhkan penelitian lebih lanjut mengenai khasiat jeruk terhadap penurunan tekanan darah tinggi.

Jus buah di atas sangat baik direkomendasikan bagi penderita tekanan darah tinggi. Yang terpenting adalah mengkonsumsinya secara rutin sehingga tekanan darah tinggi bisa menurun perlahan. Selain itu hindari makanan-makanan tidak sehat yang dapat berdampak buruk bagi tekanan darah anda.

 

sumber:

https://www.bibitbuahku.com/

https://lifestyle.kompas.com/read/2020/05/13/143209220/8-jus-buah-yang-ampuh-atasi-tekanan-darah-tinggi

https://www.sehatq.com/artikel/jus-penurun-darah-tinggi-yang-ampuh-dan-bisa-dikonsumsi

https://www.haibunda.com/moms-life/20191231140456-76-74490/5-jus-buah-yang-bagus-dikonsumsi-pasien-darah-tinggi

https://ayobandung.com/read/2020/02/18/79876/4-jus-buah-yang-ampuh-atasi-tekanan-darah-tinggi