Penyakit asam urat merupakan hal yang umum dirasakan oleh banyak orang. Banyak yang mengalami masalah persendian sehingga menyebabkan sakit hingga tak jarang juga bengkak. Penyakit asam urat sendiri disebabkan oleh kadar asam urat yang tinggi. Sehingga untuk mencegah dan menjaga kesehatan agar tidak mengalami penyakit asam urat tersebut perlu tetap menjaga kadar asam urat normal yang ada di dalam tubuh.
Kadar asam urat yang dipunyai sendiri berbeda-beda yang bisa dipengaruhi oleh beberapa hal. Seperti karena usia, jenis kelamin, pola makan, dan juga kondisi fisik yang dipunyai. Sehingga untuk mengetahui kadar asam urat yang normal bisa untuk melakukan pemeriksaan secara rutin. Kadar asam urat yang normal dalam urine sendiri 250-270 mg total urine selama 24 jam. Sedangkan untuk kadar asam urat yang normal di dalam darah yang berlaku baik untuk dewasa dan anak-anak.
• Bagi wanita dewasa mempunyai kadar asam urat 2,4-6,0 mg per desiliter.
• Bagi pria dewasa mempunyai kadar asam urat 3,1-7,0 per desiliter.
• Bagi anak-anak mempunyai kadar asam urat 2,0-5,5 per desiliter.
Untuk menjaga kadar asam urat tetap normal tersebut bisa untuk melakukan hal berikut ini:
• Pertama adalah dengan memilih makanan yang dikonsumsi yaitu rendah purin. Pilih makanan yang mempunyai purin dalam jumlah yang sedikit. Sehingga bisa untuk membatasi makanan tinggi purin seperti daging merah, jeroan, makanan laut, dan minuman beralkohol.
• Selanjutnya bisa menjaga berat badan tetap ideal dengan menerapkan pola hidup sehat dan mengonsumsi dengan gizi seimbang. Obesitas juga merupakan hal yang bisa membuat asam urat tinggi sehingga bisa terjadi komplikasi penyakit.
• Pastikan untuk mengonsumsi air putih yang cukup dan tambahkan lemon atau irisan buah segar lainnya.
• Konsumsi makanan yang mengandung vitamin C yang dapat membuat kadar asam urat lebih rendah.
Dengan mengetahui kadar asam urat normal dan cara menjaganya, maka bisa menggunakan cara tersebut sebagai salah satu cara menjaga kesehatan yang dilakukan. Lakukan pemeriksaan rutin sehingga mengenai apakah asam urat yang dimiliki berapa dalam kadar normal, kurang, atau justru tinggi.