Tren pekerjaan yang serba digital, membuat ruang gerak menjadi serba terbatas. Aktivitas kerja menjadi kurang gerak karena harus duduk hingga berjam-jam. Sistem kerja yang berubah drastis seperti ini, membuat kualitas kebugaran hidup kita pun semakin menurun. Tidak jarang, masalah perut buncit menjadi masalah serius yang berpengaruh langsung pada tingkat kepercayaan diri.

Untuk bisa terbebas dari masalah perut buncit, ada baiknya kamu tetap memperhatikan kebutuhan olahraga. Lantas olahraga apa yang cocok untuk membantu mengatasi perut buncit?

Rekomendasi Olahraga untuk Perut Buncit

Gerakan olahraga ini banyak bertumpu pada kekuatan kaki. Selain bisa membantu mengatasi lemak menumpuk di bagian perut, beberapa olahraga ini juga bisa membantu melatih kekuatan kaki.

1.Gerakan Squat

Untuk melakukannya, kamu bisa mengikuti beberapa langkah gerakan di bawah ini :

• Posisikan kaki terbuka kira-kira selebar bahu dan pastikan kamu berdiri tegak
• Arahkan tangan ke bagian depan, kemudian secara perlahan kamu bisa mulai menurunkan tubuh.
• Pastikan lutut sudah tertekuk hingga membentuk sudut 90 derajat.
• Coba untuk menahan posisi tersebut dalam kurun waktu 10 detik hingga 15 detik dan kembali ke posisi awal. Jika gerakan ini baru pertama kali kamu lakukan, bisa disesuaikan kemampuan.
• Kamu bisa mengulangi gerakan tersebut sebanyak 10 sampai 15 kali.

2.Gerakan Crunches

Gerakan crunches bisa membuat hidup kita menjadi lebih segar dan bugar. Gerakan ini bisa kamu lakukan dengan mengikuti beberapa langkah, seperti :

• Posisikan tubuh telentang di atas matras layaknya orang sedang tidur.
• Letakkan kedua tangan di belakang kepala, kemudian bagian lutut mulai ditekuk.
• Secara perlahan, kamu bisa mulai mengangkat bagian bahu dan berlanjut ke punggung. Kemudian, kamu bisa kembali pada posisi semula.
• Untuk mendapatkan hasil maksimal, dalam 1 sesi setidaknya bisa melakukan 10 hingga 15 kali gerakan tersebut.

3.Gerakan Bridges

Gerakan bridges bisa kamu lakukan dengan mengikuti setiap tahapan berikut ini :

• Kamu harus dalam posisi tidur telentang terlebih dahulu di atas matras.
• Letakkan tangan ke bagian samping dalam posisi lurus dan bagian lutut ditekuk.
• Mulailah angkat tubuh kamu tanpa merubah posisi tangan.
• Gerakan tersebut harus membentuk sudut 90 derajat.
• Terakhir, silahkan tahan posisi selama 30 detik.

4.Gerakan Squat Jump

Squat jump merupakan alternatif gerakan lainnya yang bisa membantu mengecilkan perut buncit.

• Gerakan pertama, berdiri tegak dan buka kaki perlahan sampai selebar bahu. Silahkan kira-kira sendiri sesuai kenyamanan.
• Letakkan kedua tangan kamu ke bagian belakang kepala.
• Silahkan untuk menurunkan tubuh hingga membentuk sudut 90 derajat dan akhirinya dengan melompat.
• Kamu bisa mengulangi gerakan tersebut mulai dari 10 hingga 15 kali sesuai kemampuan.

Nah itulah beberapa rekomendasi gerakan olahraga terbaik untuk mengatasi perut buncit. hidup kita jadi lebih sehat, tanpa tumpukan lemak di perut. Tertarik mencobanya, kamu bisa melakukannya 2 sampai 3 kali dalam seminggu.